«Югорское долголетие» поможет привлечь пожилых к регулярным занятиям физкультурой

Физкультурно-оздоровительную программу для пожилых «Югорское долголетие» разработали в регионе. Ее создали окружной департамент физической культуры и спорта совместно с Югорским государственным университетом в ходе работы над Атласом типовых физкультурно-оздоровительных программ для различных групп населения. Атлас разрабатывается в рамках реализации регионального проекта «Спорт – норма жизни».

Задача программы - улучшение качества жизни людей пожилого возраста посредством укрепления их здоровья.

- Как известно, люди пожилого возраста - это одна из наиболее подверженных гиподинамии группа населения. При этом, снижение двигательной активности приводит к преждевременному старению, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ожирению, нарушению опорно-двигательного аппарата, депрессии и деменции, - отмечают авторы проекта.

Добавим, что снижение двигательной активности характерно для всех возрастных групп, но особенно актуально для лиц пожилого возраста, которые относятся к наиболее физически маломобильной группе населения.

Занятия оздоровительной гимнастикой и фитнесом способствуют профилактике заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата, сохранению координации, укреплению мышечного корсета и улучшению осанки, поддержанию и даже повышению общей работоспособности. Программа построена на основе комплексного подхода, который включает занятия на свежем воздухе, в спортивном зале, бег, ходьбу, оздоровительную гимнастику, фитнес и занятия в группах. Адаптация к упражнениям предполагается поэтапная: от обычной ходьбы к бегу трусцой и скандинавской ходьбе в блоке занятий на свежем воздухе до умеренных спортивно-тренировочных нагрузок в блоке современных фитнес-программ (силовая и кардиотренировка).

Программа «Югорское долголетие» рассчитана на женщин в возрасте 55-79 лет и мужчин 60-79 лет. Методика занятий учитывает особенности и интересы данной возрастной категории и позволяет довести общее время двигательной активности до 150 минут в неделю (минимальное значение, рекомендованное ВОЗ). Данный объем двигательной активности суммируется за счет выполнения упражнений за несколько занятий в неделю (например, 30 минут физической активности 5 раз в неделю). При отсутствии отклонений в состоянии здоровья и хорошем уровне функциональной подготовленности допускается постепенное наращивание объема двигательной активности до 300 минут в неделю.

- Цель программы в том, чтобы привлечь пожилых людей не только к занятиям физической культурой, но и к социально активному образу жизни, - добавляют авторы «Югорского долголетия».

Проект уже направлен в органы управления физической культуры и спорта муниципалитетов Югры для апробации.